Intervalo de recuperação para ganho de massa muscular

Para o desempenho, ganho de força e potência, os intervalos mais longo entre 1 a 2 minutos podem ser utilizado em exercícios, multiarticulares realizados com maiores cargas ou até a falha concêntrica, enquanto intervalos mais curtos podem ser aplicados para exercícios isolados máquinas ou exercícios realizados de forma submáxima (20 – 1 minuto).