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Treinamento Aeróbio ou Treinamento de Força? Qual eu faço primeiro na sessão de treino?

Os exercícios de predominância aeróbia como por exemplo:


• Correr;

• Bicicleta;

• Pular corda;

• Nadar;


São importantes e fundamentais para aumentar a nossa capacidade de resistir a fadiga, e otimizar nossa aptidão cardiorrespiratória! Em outras palavras nos tornam mais capazes de gerar energia para o dia a dia!


E o treinamento de força é fundamental para gerar adaptações neurais, força, potência e hipertrofia muscular!


Portanto são ótimos para a maioria dos nossos objetivos, sejam eles:


• Desempenho esportivo (amador ou profissional);

• Estética;

• Saúde;

• Controle de doenças;


Por exemplo, para quem deseja emagrecer, ambos são indicados, pessoas que estão em busca de melhorar a performance numa prova de corrida ambos são indicados, pessoas com hipertensão arterial, ambos são indicados! Agora, o volume a intensidade e a ordem de cada uma das formas de trabalhar as capacidades físicas citadas, deverão ser analisadas e prescritas pelo profissional responsável!


Sendo assim, independente do seu objetivo é de suma importância trabalhar todas as nossas capacidades físicas para um melhor funcionamento do nosso organismo, e para que possamos colher todos os benefícios que a prática regular de exercícios físicos nos traz!


PROFESSOR

Rodrigo Santos Rodrigues

CREF SP

171664-G/SP

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