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Você sabe os benefícios e a importância do alongamento?

Alguns entre tantos benefícios são: prevenção de contraturas e lesões, evita o encurtamento dos músculos, melhora a amplitude do movimento articular, melhora a execução dos exercícios e coordenação, melhora a postura, melhora a dor após o exercício físico, promove o relaxamento e alívio do estresse, aumenta a flexibilidade, etc ...


A tensão muscular pode causar uma má postura, principalmente se localizada nas costas, ombros ou tórax.


Muitas pessoas passam horas em pé ou sentadas, causando essa dor que vai se acumulando, o alongamento alivia e relaxa essa tensão melhorando a postura.


No decorrer dos anos nossas articulações perdem a amplitude de movimento e nossa capacidade para executar diversos movimentos vai se perdendo, e a prática constante dos alongamentos junto do treinamento físico pode diminuir e até mesmo neutralizar essa perca.


Alongue-se!!!


O alongamento tem inúmeros benefícios e pode ser feito todos os dias, separe um tempinho e pratique!


Assim como o treinamento físico é importante e necessário, se alongar também é.


PROFESSORA

Irinalva Rodrigues de Almeida

CREF SP

169197-G/sp

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