O QUE É
HIDROZONE?
Hidroginástica teve a sua origem na Grécia Antiga, caracterizando-se por movimentos na água com objetivos medicinais atualmente faz parte das modalidades que englobam o fitness, como forma de treino da aptidão física, constitui-se por exercícios aquáticos específicos, baseados no aproveitamento da água que atua oferecendo resistência aos movimentos. Estes exercícios tornam-se benéficos para variadas populações, porque o impacto articular é menor dentro da água o que favorece em geral a população mais idosa.
CONHEÇA MAIS SOBRE A MODALIDADE
CONCEITO
Possui um conjunto de benefícios em comparação com a atividade física realizada no meio terrestre, tais como:
Diminuição do efeito da gravidade;
Fortalecimento muscular com maior rapidez;
Aumento do consumo energético;
Ausência de desconforto ao exercitar;
Meio facilitador da prática de atividade física e do estabelecimento de relações interpessoais em indivíduos com um baixo nível de auto-estima.
A hidroginástica melhora todas as capacidades motoras, trazendo grandes benefícios para a saúde e bem-estar.
OBJETIVO
Prática corporal que utiliza o meio líquido para melhorar a aptidão física e mental de seus praticantes.
Emagrecimento;
Aumento das forças musculares;
Melhora da capacidade aeróbia;
Incremento na flexibilidade;
Alívio do estresse;
Socialização.
MÉTODO
As aulas são elaboradas respeitando os objetivos previstos neste programa, as aulas tem características predominantemente aeróbias ou neuromusculares.
Com duração de 45 minutos a composição das aulas é distribuída da seguinte maneira:
1. PARTE INICIAL = 5 a 10 minutos (exercícios articulares e cardiovasculares).
2. PARTE PRINCIPAL = 35 a 30 minutos
a. Exercícios Aeróbios;
b. Exercícios Localizados.
3. PARTE FINAL = 5 minutos (exercícios de alongamento).
