O programa WELLNESS é composto por sessões de treinamento variadas, cada uma projetada para atender a diferentes capacidades físicas e objetivos. As aulas são divididas em categorias que facilitam a escolha de acordo com a necessidade de cada aluno.

Estrutura das Aulas
1. Aquecimento (5-10 minutos): Exercícios leves para preparar o corpo para a atividade física.
2. Desenvolvimento (20-30 minutos): Exercícios focados no objetivo principal da aula (aeróbio, força, flexibilidade, etc.).
3. Desaquecimento (5-10 minutos): Alongamentos e técnicas de relaxamento para finalizar a sessão.

PARCERIA COM LES MILLS
A Sportzone tem um contrato com a LES MILLS para nos fornecer capacitação em modalidades de ginástica coletiva. Isso garante que nossos instrutores estejam entre os melhores e mais qualificados, oferecendo aulas de alta qualidade nas seguintes modalidades:

RPM
- Descrição: Ciclismo indoor com música motivadora que simula terrenos variados.
- Benefícios: Aumenta a capacidade cardiovascular e queima calorias de forma eficiente.

Body Pump
- Descrição: Treinamento de resistência utilizando barras e anilhas, combinando movimentos de levantamento de peso com música.
- Benefícios: Fortalece e tonifica todos os principais grupos musculares, aumenta a resistência e a força muscular.

Body Balance
- Descrição: Combinação de yoga, tai chi e pilates, focando na flexibilidade e na força.
- Benefícios: Melhora a flexibilidade, a força do core e promove o relaxamento mental.

Body Combat
- Descrição: Aulas energéticas que combinam movimentos de diversas artes marciais como karatê, boxe e taekwondo.
- Benefícios: Melhora a capacidade cardiovascular, aumenta a resistência e tonifica o corpo.

LS Dance
- Descrição: Dança aeróbica com músicas envolventes, oferecendo uma mistura de estilos e coreografias.
- Benefícios: Queima calorias, melhora a coordenação e proporciona diversão e socialização.

CATEGORIAS DE AULAS E MODALIDADES
As aulas são classificadas pela capacidade física mais exigida durante sua realização, facilitando a escolha dos alunos de acordo com seus objetivos:

Capacidade Aeróbica (Azul)
- Hiit Zone*: Treinamento intervalado de alta intensidade.
- RPM: Ciclismo indoor com intensidade variável.
- Body Combat: Combinações de artes marciais para aumentar a frequência cardíaca.
- LS Dance: Dança aeróbica com música animada.
- Step: Exercícios coreografados utilizando plataformas elevadas.

Força (Vermelho)
- Body Pump: Levantamento de pesos com barras e anilhas.
- Robust*: Treinamento funcional com foco em força.
- Hidro Zone: Exercícios de resistência realizados na água.

Flexibilidade (Amarelo)
- Alongamento: Sessões dedicadas ao alongamento muscular.
- Body Balance: Combinação de yoga, tai chi e pilates.
- Pilates Plus*: Exercícios focados no controle corporal e fortalecimento do core.
- Yoga: Prática de posturas e técnicas de respiração para melhorar a flexibilidade e o equilíbrio.

Todas as Capacidades (Laranja)
- Aqua Zone: Natação para todas as idades e níveis.
- Fight Zone: Treinamento de artes marciais para força e agilidade.
- Robust*: Treinamento funcional abrangente.
- Run Zone: Treinamento de corrida para todos os níveis.
- Dance Zone: Diversas modalidades de dança para diversão e fitness.

*Modalidades dos planos Titanium e FULL.

BENEFÍCIOS DO PROGRAMA

- Melhora da Saúde Física: Aumento da capacidade cardiovascular, força e flexibilidade.
- Bem-Estar Mental: Redução do estresse, ansiedade e melhoria do humor.
- Socialização e Comunidade: Criação de laços sociais e sensação de pertencimento.
- Motivação Contínua: Ambiente de grupo que incentiva a consistência e a superação de desafios.

DIFERENCIAIS DA SPORTZONE

- Profissionais Qualificados: Instrutores capacitados e atualizados com as últimas pesquisas científicas.
- Ambiente Inclusivo: Aulas adaptáveis a todos os níveis de condicionamento físico.
- Equipamentos Modernos: Utilização de equipamentos de alta qualidade e segurança.

JUNTE-SE

Proporcione a si mesmo a oportunidade de treinar em um ambiente motivador e inclusivo. Com o WELLNESS, você terá um plano de treinamento diversificado e eficaz, garantindo resultados reais e um bem-estar completo. Venha fazer parte dessa jornada de saúde e bem-estar conosco!