O QUE É
PILATES PLUS?
Na Sportzone, sabemos que o método Pilates é uma prática eficaz para melhorar a saúde e o condicionamento fÃsico. O programa PILATES PLUS, foi desenvolvido e baseado na ciência do esporte e da saúde, proporcionando uma abordagem dinâmica e moderna ao clássico Pilates.
POR QUE
PRATICAR?
- EquilÃbrio Corpo e Mente: Fortalece a conexão entre mente e corpo, promovendo um equilÃbrio harmonioso.
- Melhora da Postura: Alinha o corpo corretamente, prevenindo dores e desconfortos.
- Fortalecimento Muscular: Aumenta a força muscular, especialmente do core, essencial para a estabilidade e suporte.
- Flexibilidade: Melhora a amplitude de movimento e a mobilidade das articulações.
- Redução do Estresse: Técnicas de respiração e movimentos controlados ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.
CONHEÇA MAIS SOBRE A MODALIDADE
NOSSA METODOLOGIA
O programa PILATES PLUS é composto por sessões de 30 minutos, divididas em três fases para garantir um desenvolvimento completo e progressivo dos alunos.
Fases da Sessão de Treinamento
1. Aquecimento (3 minutos): Movimentos leves e dinâmicos para aumentar a circulação sanguÃnea e preparar os músculos.
2. Desenvolvimento (25 minutos): ExercÃcios focados em diferentes objetivos, como força, flexibilidade, core e membros superiores e inferiores.
3. Desaquecimento (2 minutos): Alongamentos suaves e técnicas de relaxamento para ajudar na recuperação muscular.
Componentes das Aulas
Cada aula do PILATES PLUS é projetada com um objetivo especÃfico para proporcionar um treino equilibrado e abrangente:
Força dos Membros Superiores
- ExercÃcios: Push-Ups com Bola de Pilates, Squeeze com Magic Circle, Swan.
- BenefÃcios: Desenvolve a musculatura dos braços, ombros e parte superior do tronco.
Força dos Membros Inferiores
- ExercÃcios: Agachamentos com Overball, Elevações de Quadril com Bola de Pilates.
- BenefÃcios: Promove estabilidade e potência nos músculos das pernas e glúteos.
Melhoria do Core
- ExercÃcios: Prancha, Cem, The Hundred.
- BenefÃcios: Fortalece os músculos abdominais e lombares, melhorando a postura e a eficiência dos movimentos.
Flexibilidade
- ExercÃcios: Forward Bend, Hip Circles, Spine Stretch.
- BenefÃcios: Aumenta a amplitude de movimento, alivia a tensão muscular e melhora a postura.
Equipamentos Utilizados
Para diversificar e intensificar os exercÃcios, utilizamos uma variedade de equipamentos no PILATES PLUS:
- Bola de Pilates (65cm): Para exercÃcios de equilÃbrio e resistência.
- Overball (25cm): Para compressão e estabilização, ativando músculos profundos.
- Magic Circle: Para aumentar a resistência em exercÃcios de força.
BENEFÍCIOS DO PROGRAMA
- Eficiência do Treino: Sessões de 30 minutos são ideais para agendas ocupadas.
- Variedade de Objetivos: Aulas focadas em diferentes áreas proporcionam um treino equilibrado.
- Atenção Individualizada: Turmas limitadas garantem orientação personalizada e segurança nos exercÃcios.
- Resultados TangÃveis: Melhora da postura, fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade e redução do estresse.
DIFERENCIAIS DA SPORTZONE
- Profissionais Qualificados: Treinadores capacitados e atualizados com as últimas pesquisas cientÃficas.
- Ambiente Inclusivo: Atendemos a todos os nÃveis de condicionamento fÃsico, com planos personalizados.
- Metodologia Moderna: Combina os fundamentos do Pilates clássico com inovações que tornam a prática mais dinâmica.
JUNTE-SE
Proporcione a si mesmo a oportunidade de treinar com eficiência e equilÃbrio. Com o PILATES PLUS, você terá um plano de treinamento personalizado que respeita suas necessidades e objetivos, garantindo resultados reais. Venha fazer parte dessa jornada de saúde e bem-estar conosco!
