O QUE É
HIITZONE?
Programa de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, na qual podemos destacar que um único estímulo pode durar de poucos segundos a vários minutos, havendo múltiplos estímulos separados por descansos em baixa intensidade ou totalmente parado.
O HIIT vem sendo utilizado há décadas por atletas para a melhora do seu desempenho esportivo e, atualmente, utilizado de uma forma segura, aproveitando seus benefícios para a população em geral, auxiliando no combate à obesidade e na manutenção do processo de emagrecimento, principalmente por ser uma estratégia tempo-eficiência com resultados satisfatórios e evidenciados.
Seus benefícios relacionados a melhoria das capacidades físicas, bem como, suas contribuições para melhoria da saúde de populações especiais, como: cardiopatas e diabéticos. Este treinamento é caracterizado por curtos intervalos de exercício físico rigoroso, com intervalos de descanso passivos ou ativos de baixa intensidade, proporcionando alterações metabólicas e fisiológicas semelhante a outros tipos de treinamento, tendo o diferencial da otimização do tempo, o qual tem ganhado popularidade devido aos seus benefícios, promovendo aumentos do Consumo Máximo de Oxigênio e função ventricular, além de sensibilidade a insulina e melhoria da pressão arterial.
CONHEÇA MAIS SOBRE A MODALIDADE
CONCEITO
Auxilia no combate à inatividade física e suas consequências, tendo como um dos fatores apontados para esta condição a falta de tempo. O treinamento intervalado de alta intensidade ou HIIT é uma boa estratégia para a redução da gordura corporal, com destaque para a relação tempo-eficiência, podendo algumas populações especiais também se beneficiarem deste treinamento, como cardiopatas e diabéticos.
OBJETIVO
O programa tem como objetivo sistematizar a elaboração e aplicação das aulas de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, permitindo assim um alto padrão de qualidade no atendimento dos clientes, possibilitando, de forma científica a abordagem dos treinamentos na busca por seus objetivos e melhora da qualidade de vida.
MÉTODO
O HIITZONE é composto por aulas com 30 minutos de duração, dividindo a sessão em fase de aquecimento, desenvolvimento e desaquecimento, sendo caracterizado por exercícios aeróbios, complentado com remos e air bike, intervalados emalta e baixa intensidade.
